Päiväkirja - elena.kurzina, 24 helmi 22

По составу - отличный "дефицитный" эконом-вариант)) Я бы еще топпинг заменил на какой-нибудь псевдошоколад или нулевой джем 

schtoss, Вот да, я бы тоже. Сироп спортивный или джем, шоколад и тд, что-нибудь эдакое было бы вообще в тему. Ничего не оказалось в магазине, а через вайлдберриз минимум пару дней ждать... 

я брала в магните топпинг от Абрико, шоколадный, он не пэпэ, но довольно неплох по калориям, но я 10 гр кладу 😁 

У нас в магазинах спортпита во многих можно купить и джемы и топинги и сиропы, соусы и много чего вкусного без сахара и с хорошим составом. Дороговато конечно, но если понемногу есть, то самое то, и вкусно и калорий минимум.  

Ланси86, Ну мне 10гр мало))) Ладно, главное, чтобы не жирно и в калораж вписывалось 😋😏 

margku1, Эт хорошо, когда есть по близости спортмагаз) Такой топпинг сэкономил бы в моем случае 200ккал, а это целая тарелка каши...Надо б мне затариться, ещё 4 недели диетить😣 

Посмеялась))) У меня тоже коллега удивляется как можно есть одно и то же на работе)))А меня аж бесит, ну чё ты мне в рот заглядываешь, я ж тебя не заставляю)) Уже больше не лезет, как-то раз я грубо ей ответила)) 

КатеринаСи, Кстати, я когда была, мягко говоря, в теле, я тоже не понимала, как можно есть одну и ту же еду...Видимо, потому что тогда еда была как источник удовольствия, а теперь больше как топливо 

Лена, доброе утро☀️ Люблю всякие творожные замуты и сырники в их числе 😊 Как подопечная, настрой боевой? 

Я могу творог хоть весь день есть. Не каждый, конечно. Вообще рацион предельно стабилен. Заставляю себя буквально что-то новое есть 😳 

Как, как??? Молча!!! 🤣 Ем творог несколько раз в день))) Например, сегодня утром овсянка с творогом, на обед к чаю творожная запеканка, на ужин скорее всего хачапурик или творожно-сырная лепешка ☺ 

ну там на 100 нр 5 гр жира 🤷‍♀️ считаю что очень достойно по жирам 

Никак, если молочку и глютен нельзя, но есть другие варианты вкусных завтраков 

yliajylia, Ну вроде пока да))) Надо довести их до первых результатов. Пока что они только на моих фотках замотивированы, этого на много не хватит. Расписала им подробное меню, несколько вариантов, тут записала, посчитала, скрины сделала и отправила. Призвала потерпеть немного, постепенно повысим нагрузку в зале и можно будет выходить из диеты, добавлять продукты и тд. 

musakaleo, А я и не заставляю) У меня уже два года, третий вот пошел, как одни и те же продукты. Как-то привыкла уже к тому, что если хочу есть, смотрю по бжу что надо) 

kropacheva1177, Ну вот))) Круто же💪🏽 

avgustinapr, Ну так это уже другой вопрос. Когда нельзя, тогда нельзя🧐 

Так их даже несколько!🙂 ЗдОрово, я думала, одна 😊 

yliajylia, Вчера ж ещё вторая позвонила, а она ещё и с сыновьями пришла, была двойная тренировка, старшему (12 лет) брала занятие, а маленького (4 или 5 лет) я так потягала на руках, прикольный такой😁. Сегодня, сказала, ещё куму свою мне приведет😁 И сыну ее понравилось со мной заниматься, сказал, будет ходить. Ну хз. Абонемент брали разовый, будут не будут ходить, не знаю, но в любом случае если что помогу, дала свои контакты 

Я бы их целый день ела! Обожаю сырники, да и просто творог!