|
Итоги за 1 год! Общий итог -21.7 кг Примерные результаты по замерам за год: грудь - ~15 см под грудью - ~10 см талия - ~14 см низ живота (самое выпирающее) - ~18 см обхват бёдер - ~12 см обхват бедра -8 см рука -3,5см Процент жира снизился приблизительно с 36 до 26 Размер одежды с XL/XXL изменился на S. Прекрасное чувство - покупать что хочется! особенно на бёдра 🤩 У меня похудели даже пальцы!🙈 Одно кольцо вовсе спало с пальца и было утеряно.. С радостью купила новые кольца, на 2 размера меньше 🎉 Я люблю себя, горжусь собой и счастлива просто до слез Я знала, что когда-нибудь буду весить 59 кг Но когда чего-то очень долго желаешь (в моем случае всю сознательную жизнь), сложно привыкнуть к мысли что все сбылось, я пребываю в какой-то долгосрочной эйфории Впереди ещё много работы Все получится ✨ 🍎Все это время питалась в диапазоне 1600-1800кк, без срывов. БЖУ придерживалась и пересчитывала каждый раз на новый вес: 2гр белка на 1кг, 1-1,5гр жиров на 1кг, остальное углеводы 🍫В рационе всегда есть немного сладкого и вредного, но теперь это в очень малых количествах и вписывается в КК и БЖУ. Ходила в кафе, рестораны и ездила в отпуска без ограничений (но с учётом новых пищевых привычек). 🏋🏽♀️Первые 3 месяца было только кардио (быстрая ходьба, степпер, элипс) и плавание. С мая занимаюсь силовыми. С лета начала регулярно бегать. Сейчас это уже 3 силовые в неделю и 1 кардио. Ну и инфо чисто для себя, ежемесячный отчёт: За месяц -2.2 кг грудь - 86 (-2) под грудью - 76 (0) талия - 67 (0) низ живота (самое выпирающее) - 81 (-1) обхват бёдер - 94 (-1) обхват бедра - 55 (-3) рука - 28,5 (-0.5) Диапазон веса за неделю: 59.3-60.3
|
59,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1555 kcal
|
Rasva: 69,96g | Prot: 105,38g | Hh: 126,62g.
Aamiainen: Эвалар Тройная Омега 3 950 Мг, SPAR Сыр Гранд 45%, ВкусВилл Сметана 15%, Сахар, Яйцо, ВкусВилл Мука Пшеничная Цельнозерновая, ВкусВилл Творог 5%, Яйцо. Päivällinen: Киви, SPAR Сыр Гранд 45%, У Палыча Торт Сказки Востока Ассорти, Помидоры, Ашан Шампиньоны, Яйцо, SPAR Молоко 3,2%, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, ВкусВилл Фарш «Особый» из Индейки, ВкусВилл Мука Пшеничная Цельнозерновая, ВкусВилл Сухари Панировочные с Отрубями. Välipalat/Muut: Окей Карельский Пирожок с Рисом. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
21 - 40 (190)
 Kommentit
шикарный результат! поздравляю!
26 helmi 22 jäseneltä: Мила176
|
26 helmi 22 jäseneltä: asteriskvera
|
Alena, нет, не марафон) просто начала считать калории и заниматься спортом
26 helmi 22 jäseneltä: anastas.sevast
|
очень гармонично! красотка! молодец!
26 helmi 22 jäseneltä: imposya
|
26 helmi 22 jäseneltä: ksuta_al✨
|
Вы большая молодец 👍сил вам не опускать руки в этом не лёгком деле, и да я с вами согласна что никакие марафон на фиг не нужны если решил изменить себя, то делай!
26 helmi 22 jäseneltä: в новом теле
|
Возраст работает "на руку". По этому можете себе позволить запрещённые продукты🤷♀️. Поздравляю😉👍
26 helmi 22 jäseneltä: ambilight123
|
26 helmi 22 jäseneltä: doctortolstova
|
26 helmi 22 jäseneltä: lskoroleva
|
26 helmi 22 jäseneltä: Nata_1313
|
вот это работа!!!! Вы молодец!!!!
26 helmi 22 jäseneltä: demenochca
|
26 helmi 22 jäseneltä: Cute PANDA.
|
26 helmi 22 jäseneltä: shevchenkoyuliya19961
|
Спасибо всем за приятные слова! Желаю вам нескончаемой мотивации, достижения целей и развития🥰❤️
Чей-то комментарий случайно удалила вместе со спамом🥺 Заглючило :(
Да, рост 165)
26 helmi 22 jäseneltä: anastas.sevast
|
26 helmi 22 jäseneltä: 345567789865
|
Какая вы молодец, очень рада за вас)
26 helmi 22 jäseneltä: yelizavetka17
|
какая переменааааа🔥 фигурка просто ПУШКА💣💥
26 helmi 22 jäseneltä: tigrarrr
|
MilaLeo, у нас с вами объемы разные верха тела) бедра вот одинаковые) поэтому и размеры разные + я люблю обтягивающее, может быть еще и такая причина)
26 helmi 22 jäseneltä: anastas.sevast
|
отлично 👌 умничка 🥰 поздравляю 👏 я сейчас рост 170 вес 76,6 выгляжу практически как вы справа , сегодня начала считать ккал ,так как за год особо ничего не поменялось в весе ,наоборот набрала ,сижу дома и от этого всегда что то жую ,хотя еще ранее в период пандемии скинула 12 кг легко ,и весила 64 кг ,как мне нравилось мое изображение в зеркале 😘🌷 без подсчета ккал и режима никуда ,надо брать себя в руки и морально настраиваться на отличный результат 💯
26 helmi 22 jäseneltä: allahwerdowa2016
|
Какая же вы умничка! Такая красота 😍
26 helmi 22 jäseneltä: o-28
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anastas.sevast
|