|
Down another 2 lbs! I've just begun to incorporate recumbent bike into lifestyle plan (30min Mon/Wed/Fri). thinking about adding other low impact aerobics (Tue/Thur). Not following Food Lover's Plan just cutting daily calories to 1500-1600 and daily fat grams to 42-52. Some days easier than others, but I eat when I'm hungry and stop when I'm full. Seeing small results on the scale is STILL incentive to keep going!
|
137,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 71,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1360 kcal
|
Rasva: 50,11g | Prot: 51,39g | Hh: 180,49g.
Aamiainen: Bananas, Instant Oatmeal-Maple & Brown Sugar, All Natural Almondmilk - Vanilla, Water (Bottled). Lounas: Yogurt Salad Dressing (Classic Ranch), baked potato, market pantry string cheese, pace salsa medium, Light Sour Cream, Organic Mini Peeled Carrots, Water (Bottled). Päivällinen: Chicken Breast Nuggets, Whole Wheat Macaroni (Cooked), Chicken or Turkey Salad with Egg, Seasoning Blend. Välipalat/Muut: Reduced Fat Whipped, Reduced Fat Crunchy Peanut Butter, Cinnamon with Raisin Breakfast Bread. lisää...
|
|
4943 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Pyöräily (erittäin nopea) - 28 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|