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tenho muita dificuldade de comer 100 g de proteína no almoço e 100 g na janta ,estou acostumada comer pouco quantidade de carne na minhas refeições , está sendo tenso alguém já passou por isso e tem dicas para compartilhar
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1647 kcal
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Rasva: 55,24g | Prot: 153,36g | Hh: 132,04g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Bolo de Banana e Aveia. Lounas: Batata Doce, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Pernil Assado. Päivällinen: Super Frango Linguiça de Frango com Queijo Coalho, Coxão Duro Cozido, Clara de Ovo Cozida, Hortifruti Abacaxi. Välipalat/Muut: Banana Nanica, Bodybuilders 100% Creatine, Bodybuilders 6 Six Protein, Ceifeiro Semente de Chia, Manga Palmer, Iogurte Natural (Leite Integral). lisää...
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1576 kcal
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Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Hyppynaru - 20 minuuttia. lisää...
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