Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 maaliskuuta 2022
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2022:
|
792 kcal
|
Rasva: 28,43g | Prot: 51,43g | Hh: 82,59g.
Aamiainen: Kewpie Roasted Sesame Dressing, Telur Rebus, Tomat Ceri, Selada, Chia Seed, Madu, Lemon. Lounas: Bayam Dimasak (dari Segar), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Merah. Päivällinen: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Pakcoy, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Välipalat/Muut: Kue Putu Ayu, Klepon, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). lisää...
|
|
1880 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - monica prastika
|