Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 marraskuuta 2014
|
104,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,1 kg.
Vielä jäljellä: 24,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 marraskuuta 2014:
|
2451 kcal
|
Rasva: 90,21g | Prot: 111,97g | Hh: 311,96g.
Aamiainen: Cucumber (with Peel), Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Food Lion Thin Deli Sliced Cooked Ham, Shepherds of Cyprus Halloumi Cheese, Turkish Coffee. Lounas: Shepherds of Cyprus Halloumi Cheese, White Pita Bread, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), White Rice (Long-Grain, Cooked), Radishes, Private Selection Balsamic Vinegar, Red Tomatoes, Cucumber (with Peel), Yellow Mustard, Mixed Salad Greens, HEB Zucchini, Tomato Sauce. Päivällinen: Hidden Valley Light Ranch Salad Dressing, Food Lion Thin Deli Sliced Cooked Ham, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Blue or Roquefort Cheese, Baby Spinach, Red Tomatoes, Radishes, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Cucumber (with Peel), Lemon Juice, Green Sweet Pepper, Mature Onions. Välipalat/Muut: Planters Deluxe Mixed Nuts, Naturally Preferred Organic Mango Slices. lisää...
|
|
3389 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kevyt) - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - desperate1964
|