|
*ноябрьские страдания*
ноябрь - период жора и лени, даже несмотря на то, что ещё довольно-таки тепло. забила пока на табату и карамельного мужика - просто пресс, жопа, отжимания, потом опять жопа и пресс... за праздники желудок растянулся ((( А я хочу тонкую талию, большую упругую жопу, сиськи размера третьего и женственные бедра. Беллуччи - ми амор!))))
Näytä dieettikalenteri, 06 marraskuuta 2014:
|
1737 kcal
|
Rasva: 82,09g | Prot: 103,01g | Hh: 158,92g.
Aamiainen: Простоквашино Сметана 15%, Дикси Мед Цветочный, Геркулес Хлопья Овсяные, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Dr Dias Отруби "Сибирские". Lounas: Морковь по-Корейски, Елки-Палки Куриный Шницель в Панировке, Огурец (с Кожурой), Красный Сладкий Перец. Päivällinen: Магнит Груша Китайская, Магнит Яблоко, Семушка Грецкий Орех, Good Food Миндаль Сушеный, Новая Деревня Молоко 3,5%. Välipalat/Muut: Частная Пасека Мёд Акациевый, Valio Сыр Ольтермани 17%, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%. lisää...
|
|
1883 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Istuminen - 2 tuntia ja 45 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 50 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 24 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 56 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
по-моему, у тебя РСК очень занижен.
06 marras 14 jäseneltä: curly_polly
|
Полин, а я на него не смотрю, я смотрю на расход и чтобы потребляемое не превышало потраченное - как-то так)
06 marras 14 jäseneltä: BlackMargo
|
ты уверена,что правильно рассчитываешь затраты свои?
07 marras 14 jäseneltä: curly_polly
|
не уверена, а как правильно? рассчитываю по-факту. ну чуть-чуть уменьшаю конечно, а то совсем жрать буду не в себя.
07 marras 14 jäseneltä: BlackMargo
|
правильно то, что он сам рассчитывает тебе (фэтсикрет). вот только не надо ему врать, что у тебя малоактивный образ жизни. проходила я это. у тебя на поддержание должно быть 1600-2000 ккал (в зависимости от активности). соответственно для спокойного похудения без нервов -100-200 ккал от этой цифры. а то жор может быть по причине того, что ты систематически моришь себя голодом, не догадываясь о своём реально расходе энергии.
07 marras 14 jäseneltä: curly_polly
|
твои слова, как елей!))) блин! но, по-моему, я таки жру!
07 marras 14 jäseneltä: BlackMargo
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - BlackMargo
|