|
Palim Palim, wenn man die ganze Zeit auf der Stelle tritt, glaubt man eigentlich nicht, dass es irgendwann bergab geht. Aber es geht wirklich. 💫😁
|
67,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2022:
|
1445 kcal
|
Rasva: 65,46g | Prot: 68,97g | Hh: 133,41g.
Aamiainen: Gartenkrone Cornichons, Gekochtes Ei, Gut Drei Eichen Rindersaftschinken, Milsani Streichfein Ungesalzen, Bresso Feine Kräuter, Goldähren Das Pure Haferbrot mit 25% Ölsaaten, Kaffee mit Milch. Lounas: Gartenkrone Weiße Bohnen mit Suppengrün, Erasco Grüne Bohnen Kartoffeltopf, WellMix Protein 90, Aldi Fettarme Milch. Päivällinen: Aldi Franzbrötchen. Välipalat/Muut: Meßmer Früchtetee, Gepa Zarte Bitter 70%, Zitronensaft, Meßmer Fenchel-Anis-Kümmel Tee. lisää...
|
|
2239 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 35 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 21 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|