Сегодня был замечательный день 🥰🏋️♂️ Ребята наши поздравляли, пацаны мои потренили со мной, крутяк😍💪🏽💪🏽💪🏽 Сегодня верх памп. *ТВБшх 35кг*15р, 30кг*15р, 28кг*12р *Жим штанги на накл.ск.45° 30кг*12р, 27,5кг*15р *Пуловер стоя в верх.блоке 25кг*13р, 20кг*13р, 15кг*20р *Жим штанги лёжа 30кг*15р, 25кг*15р *Сгибания рук с супинацией с гантелями по 8кг*15р, 6кг*15р *Разгибание одной руки стоя в наклоне гантель 6кг*15р*2п *Махи руками в тренажёре 20кг*13р*4п *Пресс берёзка 20р*3п *Махи руками в наклоне гантели по 6кг*12р+4кг*12р*3п Попробовала пожать сидя гантели, очень захотелось почувствовать, какие мышцы и как работают, гантели по 5кг*15р*1п. Забивается передняя дельта, мне это пока не нужно. Но было интересно)))
Näytä dieettikalenteri, 07 maaliskuuta 2022:
|
1844 kcal
|
Rasva: 25,52g | Prot: 168,81g | Hh: 252,05g.
Aamiainen: Кофе (из Молотых Зерен), Курага, Яичный Белок, Яйцо, Белая Мука, Черный Хлеб Отруби Ржаные, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Lounas: Щедрая Буренушка Пахта, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Бабушкина Крынка Молоко 3,8%, Рот Фронт Супермолочная Карамель Лакомка, Кофе (из Молотых Зерен). Päivällinen: Свежий Хлеб Хлеб "Курский" Подовый, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Магнит Минтай Отварной. Välipalat/Muut: Окей Карамель Леденцовая со Вкусом Барбариса, Eletat Конфеты Тоффи X6 Mint Caramel. lisää...
|
|
1 - 20 (22)
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
07 maalis 22 jäseneltä: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
07 maalis 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
07 maalis 22 jäseneltä: EVGENIY 777
|
07 maalis 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
07 maalis 22 jäseneltä: vala.filyaeva
|
07 maalis 22 jäseneltä: vala.filyaeva
|
Какие дети милые и позитивные - все в мать. Счастья вам!
07 maalis 22 jäseneltä: Mishutka1978
|
ребятки умочки👍👍👍и мама их красотка и молодец🔥🔥🔥🌷
07 maalis 22 jäseneltä: lady.ntv-77
|
Добрый вечер Ленчик!!!🙋♂️Какие вы молодцы,что снова вместе тренируетесь!!!😉🌹💪🤘
07 maalis 22 jäseneltä: 3volk
|
07 maalis 22 jäseneltä: Gi@nni78
|
Какие у вас парни красавцы! Вы умница, восторг!
07 maalis 22 jäseneltä: gemay.alexa
|
vala.filyaeva, Спасибо!💪🏽❤️
07 maalis 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
Mishutka1978, ❤️❤️❤️Спасибо!!!😘
07 maalis 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
lady.ntv-77, Спасибо!!!🥰🥰🥰
07 maalis 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
3volk, Я тоже рада, спасибо!!!🥰😘 Снег больше половины сошел, так захотелось им наконец-то выползти из берлоги)))
07 maalis 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
07 maalis 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
gemay.alexa, Спасибо!!!❤️🥰🤗☺️
07 maalis 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
07 maalis 22 jäseneltä: Дереза2
|
07 maalis 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
07 maalis 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elena.kurzina
|