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343 kcal ! (Vinaigrette light comprise 😋) Pour 10g de lipides, 40g de glucides, 20g de protéines. J’adore ! Qu’en pensez-vous, est-ce équilibré ? Preneuse de vos avis et conseils !
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2022:
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1461 kcal
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Rasva: 48,52g | Prot: 92,67g | Hh: 164,45g.
Aamiainen: Fleury Michon Filet de Poulet Rôti, Oeuf. Lounas: Poivre Noir, Sel, Jus de Citron, Carrefour Moutarde de Dijon Fine et Forte, Maille Velours de Balsamique, Ciboulette, Concombre (Pelé), Marque Repère Parmesan, Monoprix Feta en Dés, Carrefour Champignons de Paris, Petit Navire Thon Entier au Naturel Albacore, Tomates, Lidl Riz Long Grain. Päivällinen: Le Gaulois Panés de Poulet, Graines de Sésame Mix, Tanoshi Vinaigre de Riz, Stevia, Concombre (Pelé), Huile de Sésame, Sel. Välipalat/Muut: Lactel Lait Écrémé Bio, Kellogg's Miel Pops, Fleury Michon Jambon, Krisprolls Petits Pains Suédois Dorés , Haribo Maoam Stripes. lisää...
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 Kommentit
belle assiette, je connais pas bien tout ça je sais pas t'aider 😀
09 maalis 22 jäseneltä: Jo lapin
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Très sympa ton assiette. Perso j'aurais mis plus de protéines comme c'est ce qui "tient le plus au corps", mais ce n'est que mon point de vue
09 maalis 22 jäseneltä: Meylaanie
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et qu'as tu mis dans cette assiette ? En quelle proportion ?
J'aimerais bien reproduire cette assiette !
09 maalis 22 jäseneltä: ChrisK3842
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ChrisK3842, voilà les ingrédients : 25g de riz (poids cru) - 90 kcal, 50g de boite de thon naturel - 54 kcal, 150g de tomates - 27 kcal, 150g de concombre - 18 kcal, 50g de champignons de Paris - 14 kcal, 20g de feta - 65 kcal, 5g de parmesan - 20 kcal, Ciboulette. Pour la sauce light (55 kcal) : 30 ml de velours de balsamique Maille - 34 kcal, 10g de moutarde - 15 kcal, Jus d'1/2 citron - 6 kcal, Sel, Poivre. (C'est sans huile, et oui héhé, et assez acide pour bien relever le tout !) Donnez m'en des nouvelles ! :)
09 maalis 22 jäseneltä: Delaaa
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simple et efficace.
maintenant, pour tenir dans la durée, il me semble important que tu fasses des trucs sexy dans ton assiette. De rajouter du croquant, des épices, il faut se faire plaisir. Pourquoi pas des légumineuses pour remplacer le riz, ou du riz de Konjac, pour alléger en glucide et faire une vinaigrette avec de l'huile de lin, ou pépin de courge... Les lipides sont nos amis. 😉
en tout cas, bravo, cette assiette respire la motivation, et ça, c'est classe.
Bonne continuation !
Yan. 🥂🎶
09 maalis 22 jäseneltä: yttddz
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J adore ton assiette elle donne envie
10 maalis 22 jäseneltä: flav77
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