|
Заканчиваю активную сушку и начинаю выход из диеты, финальные замеры на данный момент. вес 81.6 грудь 110 см Талия 82 см Жопа 91 см бедро 56 см Знатно задолбался, последние недели - 3 силовые + 3 кардио по 45 минут с пульсом 150, сейчас отмена полностью кардио, остаётся три силовые и 17500 шагов в день. Белок 230 жир в районе 60, остально углеводы, калорийность пока 2200, будет очень плавный выход с диеты, постараюсь без срывов и обжираловок. фото прилагаю. Для сна добавил GABA+L-Teanin+HTP5. Досушиться до пресса - прям до хера не вышло, уже ЦНС орёт шо хватит, ну либо я слабак хз, на сцену один хер не планирую, плюс(скорее минус) последние события не добавляют дофамина, но что тут скажешь. Всем здоровья, берегите себя и близких.
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2022:
|
2181 kcal
|
Rasva: 58,86g | Prot: 202,75g | Hh: 209,12g.
Aamiainen: ВкусВилл Сыр Творожный, Савушкин Продукт Йогурт Греческий с Черникой, Станция Молочная Творог Обезжиренный , Zero Низкокалорийный Сироп Маракуйя, Домик в деревне Молоко 1,5%. Lounas: Рот Фронт Халва Глазированная, Пестравка Молоко 3,2%, Рис Отварной. Päivällinen: ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Санта Бремор Форель «Артезианская» Слабосоленая, Картофельное Пюре Сделаное со Свежим Молоком. Välipalat/Muut: Alpro Vanilla, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами. lisää...
|
|
 Kommentit
Молодец. Красавчик, что тут скажешь
11 maalis 22 jäseneltä: Мара2512
|
Ольга, вы бы сначала в зеркало посмотрели на себя, на свой живот..)
11 maalis 22 jäseneltä: @Important_Mr
|
Ольга - страница открытая, значит к критике отношение спокойное, не переживайте :)
14 maalis 22 jäseneltä: Yarik1390
|
... вообще - круто! За такое время отличный результат. Теперь несколько итераций и всё будет просто ВАУ!
14 maalis 22 jäseneltä: YuryP65
|
14 maalis 22 jäseneltä: ap696158
|
Мда, в этот период и у меня слодности были... Наконец-то и у меня процесс пошёл. Руками и грудью залюбовалась. Пресс на нижнем фото тоже понравился. 🙂
21 maalis 22 jäseneltä: lia-osteo
|
Бедро 56. А у меня 62. Вот бы и осталось 62, когда талия к 62 вернётся! ☺
21 maalis 22 jäseneltä: lia-osteo
|
|
|
Это ж не бока, а косые, а на животе это кожа, а не жир. Животик то до знатный был. Восхищаюсь вами автор! Просто пушка! Огонь! Пожар! 🔥🤩 Ярослав, а что стало двигателем в вашей истории? Что сподвигло на такие изменения образа жизни?
28 maalis 22 jäseneltä: Katysha_Kokosova
|
Katysha_Kokosova с товарищем поспорил кто лучше высушится :)
29 maalis 22 jäseneltä: Yarik1390
|
Класс! 😄 спасибо за ответ
29 maalis 22 jäseneltä: Katysha_Kokosova
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Yarik1390
|