Päiväkirja - ViVi.1104, 10 maalis 22

ucapan adalah doa

111 Kannattajaa    Kannatus   

Kommentit 
duh pgn bgt punya body kek gitu :") 
10 maalis 22 jäseneltä: capek gendut
2 tahun kak perjuangan aku hehehe dari 85kg smp skrng 
10 maalis 22 jäseneltä: ViVi.1104
Hi kak, oke banget. Spill olganya kaka😙 keren👏🏻👏🏻 
10 maalis 22 jäseneltä: tantysaf
Tb brp kaa 
10 maalis 22 jäseneltä: chel_lmbg
Tb 160, aiu olahraganya angkat beban, sesekali cardio, aku ga latihan perut doang ya tp full body workout, defkal untuk nurunin masa lemak 
10 maalis 22 jäseneltä: ViVi.1104
keren kak hehe 
10 maalis 22 jäseneltä: luvinotluffy
super sekali💪💪 
10 maalis 22 jäseneltä: Jeffry Sutrisno
ka mau nnya sop kerongkongan berapa kalori 
10 maalis 22 jäseneltä: Vickha Rachma Putri
Temen2 mau nanya dong,emeng bener ya defisit kalori sambil olahraga kalau olahraganya ga pake dunbell kayak misalkan pake emiwong atau skipping gitu gaboleh?? Atau harus dumble 
10 maalis 22 jäseneltä: SherrySuntoso
Olahraga bebas, tp juga perlu diperhitungkan 7annya mau apa? Body shape, endurance ato sekedar berkeringat. Nah disitu yg akan membedakan alat atau mode olahraganya.  
10 maalis 22 jäseneltä: Jeffry Sutrisno
olahraga menurut aku yang ngefek itu full body workout karen pundak sampai kaki kenak dan bergerak jadinya pembakaran lemaknya optimal tetapi tujuannya harus jelas apakah untuk menguatkan massa otot, apakah untuk menurunkan kadar lemak, apakah untuk penurunan berat badan. gerakan workoutnya bisa ikutin salah satu dari rekomendasi aku. pertama channel youtube chloe ting, kedua channel youtube eylem abaci, ketiga channel youtube pamela reif, keempat channel youtube emi wong, kelima channel youtube madfit, keenam channel youtube eh olahraga yuk. begitu  
10 maalis 22 jäseneltä: tetyyuananda140795
ke gym ya kak? abis nonton yt om ade rai, sebaiknya wo itu angkat beban+ cardio.. angkat beban harus ke gym atau dumbell masuk kategori angkat beban ga ya.?  
10 maalis 22 jäseneltä: dinaisra
Yang gampang untuk pemula apa kak? 
10 maalis 22 jäseneltä: Bellaaryunita
olahraga pemula itu bodyweight training. untuk workoutnya lakukan workout Get Fit Challenge karena olahraga ini jenisnya itu ke resistance dan full body, olahraga ini dilakuka 21 hari dengan dipotong rest day 5 hari, durasi 20 menit sampai 50 menit/hari, peralatan: matras yoga resistance band optional, dumbells optional, gerakannya di website chloeting.com, 1 hari 4 video dan 1 hari 5 video begitu Bellaaryunita 
10 maalis 22 jäseneltä: tetyyuananda140795
bisa kok workout di rumah mendapatkan tubuh seperti di postingan atas yaitu lakukan workout Get Fit Challenge karena olahraga ini jenisnya itu ke resistance dan full body, olahraga ini dilakuka 21 hari dengan dipotong rest day 5 hari, durasi 20 menit sampai 50 menit/hari, peralatan: matras yoga resistance band optional, dumbells optional, gerakannya di website chloeting.com, 1 hari 4 video dan 1 hari 5 video begitu dinaisra  
10 maalis 22 jäseneltä: tetyyuananda140795
Keren bgt 👍👍🥰 makan dibrp kalori? 
10 maalis 22 jäseneltä: yuliandini99
. 
11 maalis 22 jäseneltä: putriiii_
Hai, ga nyangka pada antusias, percaya ga percaya, aku full home gym buat dapetin shape kya gtu, aku mix sih dri resistance & cardio, senin & kamis upper, selasa & jumat lower, rabu & sabtu cardio, minggu rest, durasi wo kurleb 45mnt-1 jam, thx kakak" yg uda bantu jawab, kita harus tau tujuan kita mau ke mana, dlu dri 85 ke 50 aku makan terserah sih yg penting serat & protein terpenuhi & ttp kondisi defkal, karna aku mau bentuk shape sebenernya olahragapun juga sama, tapi lebih di beratin aja sih, misal dlu pake dumble 1-5kg, skrng 5-15kg, & ku naikin terus progress trus tiap bulannya, selain itu soal makanan harus lebih selektif kalo mau dpt shape, inget ya dapet shape bkn mau kurusin. Karna jujur buat dapet shape kya gtu harus lebih selektif dalam hal gizi & makanan, ga boleh stres & tidur juga harus cukup, protein, serat, karbo harus seimbang kurangi makanan goreng"an gula & lemak yg tinggi.  
11 maalis 22 jäseneltä: ViVi.1104
Oke aku bukan ahlinya hehehe,, tp aku saranin latihan beban sih, dlu di 1600 skrng jaik dari 1700-1800 karna aktifitas aku di luar workout skrng lumayan tinggi & butuh tenaga ekstra, maklum ambil parttime untuk tambahan uang jajan heheh, biasa mahasiswa😅🤣 Oh iya, bagi kalian yg bilang 'ga sempet wo karna harus kerja' menurutku itu cuma kedok, wkwkwkk.. semangat yaa  
11 maalis 22 jäseneltä: ViVi.1104
Semangat kak vivi👏🏻👏🏻 
11 maalis 22 jäseneltä: tantysaf

     
 

Lähetä kommentti


Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 


Painohistoria - ViVi.1104


Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.