|
Сидим в кабинете вдвоём с коллегой, вчера решили, что теперь будем делать небольшую производственную зарядку в 11 и в 16. После 11-часовой разминки на 10 минут состояние будто только родились) всё что затекло от сидячей работы сказало нам спасибо! )))
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2014:
|
1847 kcal
|
Rasva: 60,70g | Prot: 128,17g | Hh: 196,04g.
Aamiainen: Вимм-Билль-Данн (ВБД) Молоко Лианозовское Стерелизованное 3,2%, Dr Dias Отруби "Сибирские", Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Elmika Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Дикси Мед Цветочный, Сибирская Клетчатка Льняная с Черникой. Lounas: Частная Пасека Мёд Акациевый, Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Дикси Перец Печеный, Приготовленные Баклажаны, Зразы Куриные с Черносливом , Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Молоко Цельное Пастеризованное 3,5%, Дикси Мед Цветочный, Перекресток Хлеб Венгерский, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Вкуснотеево Творог 0,5%. Välipalat/Muut: Good Food Миндаль Сушеный, Valio Сыр Ольтермани 17%, Помидоры, Молодая Морковь, Магнит Яблоко. lisää...
|
|
1942 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 24 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 35 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 35 minuuttia, Lepo - 1 minuutti, Istuminen - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
а ведь в совковые времена были зарядки обязательны, коллеги недавно про них вспоминали! тоже мечтаю так делать.
13 marras 14 jäseneltä: Yanatrain
|
Yanatrain Воот! ) хорошее было дело.
13 marras 14 jäseneltä: BlackMargo
|
Мама вела эту гимнастику производственную на заводе)) пора идти по её стопам)) я люблю засланцем вызываться, если надо кому-то куда-то, сразу сбегаю, типа больше всех надо
13 marras 14 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
Саша, давай! Покажи этому офисному планктону!)
13 marras 14 jäseneltä: BlackMargo
|
это шикарно! а я стесняюсь при своих(( была даже идея каждый час идти на лестницу, спускаться вниз и подниматься обратно. хоть что-то))
13 marras 14 jäseneltä: Looopyowl
|
Соня, нам повезло: нас всего двое и обе озабочены вопросом как бы так нам в 50 всё ещё выглядеть на 30 )))))))
13 marras 14 jäseneltä: BlackMargo
|
Соня, а с лестницей - тема на самом деле) у нас лестниц нет. Я теперь до дома зигзагами хожу, чтобы километраж набрать )))
13 marras 14 jäseneltä: BlackMargo
|
Марго, вот ты хитрюга)) отвиливаешь))
13 marras 14 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
Саш, откуда отвиливаю? От дома зигзагами?))))))))))
14 marras 14 jäseneltä: BlackMargo
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - BlackMargo
|