|
Halo izin bertanya, Kalori maintenance aku kan di 1800, dan aku mau menjaga berat badan aku, lebih baik makan pas di 1800 atau di 1700 aja? Aku terlalu takut buat makan di 1800, takut berat badan malah naik, jadi main aman makan di 1700 :( bahkan kadang di 1500/1600
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2022:
|
1746 kcal
|
Rasva: 49,46g | Prot: 83,69g | Hh: 247,70g.
Lounas: Cimory Squeeze Black Sticky Rice, Nutrijell Jelly Powder Strawberry, Buah Naga, Apel Fuji. Päivällinen: Mi Hokkien. lisää...
|
|
 Kommentit
Jadi makan di 1800 aja ya kak?
Kalau untuk olahraga, Senin dan Rabu Bodyweight training 30 menit.
Selasa dan Kamis HIIT Cardio.
Sabtu minggu rest day
Terus senin-jumat minimal jalan 7000 langkah
Itu cukup ga kak? untuk makan aman di 1800
12 maalis 22 jäseneltä: wintxrvibes
|
TDEE ku 1400 Typ aq makan dikalori 1000 lbh knp sll naek ya bb nya tp klu di 800-900 bs turun? pdhl katanya g blh dibwh 1000,tlg pencerahannya dnk
12 maalis 22 jäseneltä: Marnie_07
|
bb kamu udah ideal ya? soalnya tdee kamu aja udah low bgt itu
13 maalis 22 jäseneltä: wintxrvibes
|
Tp sy cek ideal sy 56-58 kk, skg sy msh obesitas
13 maalis 22 jäseneltä: Marnie_07
|
Loena_Sy g pernah olga sama sekali sist, hny defkal🙈 tp ttp turun si bb 2 bln los 5 kg, kdg jg msh nakal pola makannya. Mkasi yaa infonya😍🙏😘
14 maalis 22 jäseneltä: Marnie_07
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - wintxrvibes
|