Päiväkirja - pazartesi.baslarim, 14 maalis 22

İftardan önce veya sonra zamanım olmayacak gibi görünüyor.. bu yüzden özellikle sabah için sordum aslında. Fikir belirttiğiniz için çok teşekkür ederim, fırsat oluşturmaya çalışacağım :) 

Erkenden spor yapman su kaybına neden olur. Ve vücudunun bütün gün susuz kalması organlardan beyine kadar bütün fonksiyonlarını etkiler. Ramazan’da spor ya iftara yakın saatlerde yada iftardan bi 2-3 saat sonra yapılmalı. 

ucharted görüşünü dikkate alacağım, çok teşekkür ederim  

Arkadasim ben de ayni konuyu arastirdim ve soyle karar kildim.iftardan 2 saat once yaklasik 8-10 km yuruyus ardindan iftar saatine kadar dinlenme.iftarda yine protein agirlikli beslenme ve yatana kadar kademeli olarak bol su.belki iki gune bir iftardan iki saat sonra hafif agirlik ekleyebilirim. 

bence yemekten 2 saat sonra git spora . açken spor yapılır da üzerine saatlerce tekrar aç kalmak pek mantıklı değil  

oziki01 evet mantıklı geliyor kulağa çok teşekkür ederim fikriniz için :) 

Medibear 2 saat sonra spora gitmek bence de mantıklı ama iftardan 1 saat sonra salon için bana çok az zaman kalıyor salon akşam 11de kapanıyor bu azcık sıkıntı bana.. çok teşekkür ederim görüşün için... 

Havalar ısınıyor, sahurdan sonra yarım saat bir saat veya iftardan önce (gücün kalırsa, ki nabzın çok yükselebilir, bu da riskli anlamına gelir) koşuya çıkabilirsin. Bir ay boyunca hem formdan düşmezsin hem de sağlığını tehlikeye atmamış olursun 

Redmad55 çok çok teşekkür ederim fikriniz için :) 

oruçluyken çok gittim spora susuzluk biraz etkiliyordu yağ yakmak için ideal ama. saat 3 4 civarı gidersen zorlamaz seni 

Eve mat aldım ben en mantıklısı o gibi  

Uchartedin metodu uygulayabileceğinizin en iyisi fakat düzenli bir spor hayatınız var ise vucudun 15 gün veya 1 ay dinlenmeye ihtiyacı olur kas gelişimini arttırmak amaçlı ramazanda yapmasanız performans kaybınız olmaz illa yapmak istiyosanız iftara yakın hafif sporu tercih edin iftar sonrası spor salonları ana baba günü oluyor 

giraybayezit07 su hiç aramıyorum aslında sporda da sonrasında da... hatırlatıcılarla günde 3 litreyi zorla tamamlıyorum çok saçma... :/ Yine de haklısınız belki bir gün denerim sabah gitmeyi fazla zorlamadan. sonrasında dediğiniz gibi iftara yakın saatlerde gitmek zorunda kalacağım gibi görünüyor. Görüşünüz için teşekkür ederim dikkate alacağım :) 

medibear evde hiç süreklilik disiplin sağlayamıyorum, biraz da eksik kalıyor sanki :( 

sanırsam iftardan önce spor yapmak için zamanınız yok 

Bende de aynı sıkıntı var aslında yapan başka biri olmalı spor arkadaşı gerekiyor eylem abacı yapıyorum da ben de yarım saat felan 

emrejiksin yorumun için çok teşekkür ederim. O kadar haklısın ki iftar sonrası zaman da kalmıyor. Fakat spora düzenli olarak bir buçuk aydır gidiyorum ve 1 ay kadar ara vermek beni çok çabuk soğutabilir. Çok zor alıştım spora, bu kadar alışmışken ara vermek hiç istemiyorum. Kesinlikle dediğiniz gibi uygulamak mantıklı geliyor. Fazla zorlamadan, sporla da arayı soğutmadan... :) 

zeynurkrsmzz evet maalesef yok fakat yorumları dikkate alınca bir zaman oluşturmak zorunda kalacağım gibi görünüyor :) 

medibear biz eşimle beraber gidiyoruz spora 10 dk ısınmak için hafif kardiyo sonrasında ağırlık çalışıyoruz antrenmanlar bittikten sonra 30 dk tempolu kardiyo yapıyoruz. Ramazanda hafifletmek ama tamamen bırakmamak en iyisi olacak :) 

bazilari sakincali diyo, bizim spor hocasj da hicbi sakincasi yok dedi ben de sormustum. bence yapman gereken bi gun dene ve vucudunu dinle ayilip bayilmiyorsan yapabilirsin. a.a spordan sonra mutlaka protein yaninda karbonhidrat ta tuket