Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 marraskuuta 2014
|
67,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2014:
|
1877 kcal
|
Rasva: 64,95g | Prot: 72,49g | Hh: 201,89g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Chicken or Turkey Rice Soup (Home Recipe). Päivällinen: Cape Gourmet Swai Fillets, Olive Garden Seafood Alfredo (Dinner), Butter (Salted), Beer, Freshlike Mixed Vegetables. Välipalat/Muut: Soft Bread Stick, Bourbon, Ginger Ale, Chocolate Chip Cookies (with Butter). lisää...
|
|
2332 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|