|
Парк, ходьба 6,25 км 1 час.
#СоткаСекта 6 день
Растяжка 20 минут.
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2022:
|
1307 kcal
|
Rasva: 28,88g | Prot: 102,40g | Hh: 98,99g.
Aamiainen: Майонез, Nestle Кукурузные Хлопья Gold, Активия Йогурт Питьевой, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Яйцо, Кофе. Lounas: Шато Тамань Вино Белое Сухое , Astoria Соус Манговый, Огурец (с Кожурой), Жареный Картофель, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Päivällinen: Chateau Вино Розовое Сухое. lisää...
|
|
2192 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|