|
После прогулки 7 км, #СоткаСекта
1) Подтягивания австралийские 6
2) Приседания 6
3) Отжимания в наклоне 8
4) Приседания плие 6
4 круга, с разминкой заминкой 20 минут
Вчера - выходной
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2022:
|
2034 kcal
|
Rasva: 83,79g | Prot: 93,04g | Hh: 196,25g.
Aamiainen: Торт Наполеон, Клементины, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, ВкусВилл Яйцо Куриное, Огурец (с Кожурой), Картофель Отварной, Рок Скумбрия Горячего Копчения , Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Кофе. Lounas: Яблочное Варенье, Вареники с Творогом, Chateau Вино Розовое Сухое, ФЭГ Грибы Маринованные Опята, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Astoria Соус Манговый, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Päivällinen: Окей Морковка по Корейски , Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Самсон Рулька Свиная для Запекания. lisää...
|
|
2063 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|