|
En esta tercera semana logré salir de los 80...
Vamos lento pero seguro. Y lo prefiero así. Cambios a largo plazo pero sostenibles 💪🏼
|
79,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,9 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2022:
|
1473 kcal
|
Rasva: 43,36g | Prot: 113,87g | Hh: 160,15g.
Aamiainen: La Martona Leche en Polvo Entera, La Tranquera Mate Cocido, Tostadas de Pan Integral, Noel Mermelada de Durazno, La Serenísima Queso Untable Cremon Light. Lounas: Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Champiñones, Morrón, Berenjena Cocida, Zapallito Verde, Zanahoria Cocida. Päivällinen: Molinos Ala Arroz Integral, Huevo Duro, Brócoli, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). Välipalat/Muut: La Tranquera Mate Cocido, La Serenísima Queso Port Salut, Tostadas de Pan Integral, La Serenísima Leche Descremada en Polvo. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|