Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2022
|
66,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2022:
|
1410 kcal
|
Rasva: 65,19g | Prot: 33,28g | Hh: 171,68g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Owens Border Breakfasts Burrito. Päivällinen: ShopRite Broccoli Florets, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Butter, Sour Cream, Wendy's Tomato (1 Slice), Super Smokers Pulled Pork with BBQ Sauce. Välipalat/Muut: Russell Stover Assorted Fine Chocolates (2), Fudgesicle Triple Chocolate, Hershey's Milk Chocolate Kisses (1), Hershey's Milk Chocolate Bar with Almonds (King Size). lisää...
|
|
2365 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 6 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 42 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 25 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|