Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 marraskuuta 2014
|
67,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,0 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2014:
|
1346 kcal
|
Rasva: 30,67g | Prot: 62,29g | Hh: 183,09g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar, Bananas. Lounas: Frankfurter or Hot Dog with Catsup and/or Mustard on Bun. Päivällinen: Beer, Broccoli, Salmon, California Rolls. Välipalat/Muut: Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar. lisää...
|
|
2311 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 13 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 47 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|