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Bonjour à tous, je suis aujourd’hui à une vqr de 1400 calories, et niveau d’activité sédentaire (télétravail, voiture, ménage et de la marche oui mais que le wk donc pas du tout assez). Je m’inscrit à la salle de sport, je pense y aller 2 fois par semaine au début puis 3 fois à 4 fois). Je dois passer mon activité à actif pour recalculer ma vqr ? Et est ce que je dois augmenter mes calories tous les jours de la semaine ou que les jours ou je fais du sport ? Car en mettant actif dans le calcul je passe de 1400 à 1800 calories, ça me semble beaucoup pour les jours où je ne ferais pas de sport. En sachant qu’il me reste aussi 3/4 kg à perdre. Et est ce que je dois aussi changer mes macros ? (50% glucides 30% gras et 20% protéines actuellement)
Näytä dieettikalenteri, 29 maaliskuuta 2022:
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1108 kcal
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Rasva: 38,33g | Prot: 57,69g | Hh: 124,98g.
Aamiainen: Alpro Lait de Coco, Aldi Muesli Pop Corn. Lounas: Danone Light & Free à la Grecque Saveur Vanille, Carrefour Blanc de Poulet Doré au Four, Chou Chinois (Bok-Choï, Pak-Choi), Céréal Bio Galettes Quinoa et Boulghour a la Tomate. Päivällinen: Notre Jardin Poêlée Légumes Grillés, Le Gaulois Filets de Poulet, Carrefour Veggie Penne de Lentilles Corail, Notre Jardin Aubergines à la Provençale. Välipalat/Muut: Nat & Vie Biscuit. lisää...
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 Kommentit
Cardio : corde a sauter 20/30 min le top 👍
29 maalis 22 jäseneltä: Toan099
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Fs oui de toute façon j’ai un engagement de 12mois donc après l’été obligé !!! Et puis ça me permettra d’être mieux l’été 2023 que 2022 !
Oui je vais y aller molo ça fait longtemps que je n’ai pas fait de sport 1h sans s’arrêter c’est chaud 🥵
Je note vos précieux conseils 😘
29 maalis 22 jäseneltä: elise2712
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Au pire va t’entraîner avec ton fils , mais je suis pas sûr qu’il sera d’accord 🤣 .
29 maalis 22 jäseneltä: Fs.42
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Ouiiiii !! Trop bonne décision !! J’ai commencé la salle avec la cardio et c’était ok mais il fallait que je me force un peu au début mais la muscu là c’est incroyable !! Tu vas voir ça donne grave envie d’y retourner souvent ne serait-ce que pour s’améliorer
29 maalis 22 jäseneltä: maxigato
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Les gainages à la maison ça le fait et la vidéo challenge de Chloé Ting est géniale pour commencer
29 maalis 22 jäseneltä: maxigato
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Coucou, pas ta stratégie d'augmenter ta consommation les jours de sport. Tu verra ce que ça donne. Perso je fais du sport tout les jours, et j'écoute mon corps, quand j'ai faim, je mange ! ( et j'ai souvent faim 😋 mais i' y a beaucoup de dépenses c'est normal) bonne reprise du sport en tout cas 👋
29 maalis 22 jäseneltä: emy2222
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29 maalis 22 jäseneltä: emy2222
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Baby kev il voudrait bien il est encore très très Maman 🥰🥰🥰 mais pas sûr que le coach soit d’accord 😂😂😂
On s’est motivée avec une copine qui elle est déjà sportive, elle a arrêté le crossfit l’année dernière pour du sport trankil plus doux 😂 donc ça aidera !
Oui Maxigato je veux bien te croire, j’y étais ce midi punaise c’était chaud je suis rouillée 😱
Ouiii Emy je vais tenter ce que j’ai dit on verra bien car rester à 1400 tout le temps je trouve déjà ça pas bcp... et 1600 tout le temps trop 🤣 donc bon au moins ça fait un juste milieu ! Tous les jours c’est bien 👍 tu dois être au top sur la plage (malgré la grosse couche de crème 🤣) !!! Et te sentir bien dans ta peau c’est plus important 😃
29 maalis 22 jäseneltä: elise2712
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Painohistoria - elise2712
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