Päiväkirja - Ayu_rahayuu30, 29 maalis 22

abis olahraga emg bikin ngantuk si kalo ak 

mungkin capek kak, badan nya perlu istirahat.. beberapa kali aq juga gitu.. ketiduran di matras malah.. 🤭🤭 

@Enana... betuuullll... 🤭🤭🤭 tergantung goal masing2 ya kak, kalau emang mau gedein otot, perlu latihan lebih berat supaya otot nya stress dan berkembang (istirahat harus cukup) tapi kalau mau sedang2 aja, beban nya dikurangi boleh.. 💪💪💪🏋️🏋️🏋️ 

kok sama 😄, 

Setauku ada beberapa faktor, bisa jadi krn tubuh yg baru mulai beradaptasi. Yg awalnya g olahraga trus tiba2 rutin olahraga, nah disini bisa jadi tubuh yg mulai menyesuaikan diri. Yg kedua bisa jadi krn dehidrasi, bisa juga krn gula darah dalam tubuh rendah, atau krn over training. Tubuh kelelahan makanya ngantuk. Tapi buat org yg sering anemia, hipotensi sama hipoglikemia kyk gw, ini juga sering terjadi.  

@Hanako.... gula darah yang rendah ada bad effect nya gak say? cara gampangnya supaya kita tau bahwa penyebab kita ngantuk gimana ya? 

Pusing, gemeteran, 3L jadinya hilang keseimbangan, ngantuk, jantung berdebar-debar (tapi bukan falling in love), keringetan, susah buat fokus. Tapi ini cuman gejala umum. Gak bisa langsung asal diagnosa setelah muncul gelaja2 ini. Untuk lebih pastinya memang harus periksa kedokter kak. Klo memang g ada penyakit trus ngantuk setelah olahraga, bisa terjadi krn beberapa faktor (ada di komentar bawah). Untuk tahu cukup curiga aja, apakah krn kurang asupan cairan dalam tubuh, baru mulai olahraga rutin, atau terlalu over dalam berolahraga. Dari kecurigaan itu bisa munculin jawaban. Misal, oh kurang minum, yaudah pelan2 perbaikin, tambah asupan cairan, atau contohnya setelah nyukupin waktu istirahat tidur, besok2 saat olahraga eh udah g ngantuk seperti sebelumnya, berarti emang istirahat tidurnya kurang. Tidur kan proses pemulihan tubuh, jadi wajar klo kita abis olahraga yg notabenenya nguras tenaga, tubuh tambah lelah.  

sebelum olahraga itu makan dulu, kadang buah, coklat, atau makan berat selain batu gunung atau batu kali. Trus minum disela2 olahraga. Kek gitu aja sih kak. Cuman klo gula darahnya emang turun banget itu minum obat yg diresepin dokter. Gitu kak, ini sepemahamanku aja sih, klo mau lebih pastinya kak @Anindya Kiran bisa searching terkait itu.  

Krn kita kekurangan oksigen. Jadi ngantuk, aku juga gitu tiap olga. Makanya olga sore2 sekalian membantu nahan lapar terus bikin cepat tidur. 

siaaaaapppp.. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 kalau mau booster bisa minum kopi sebelum latihan.. 💪💪💪 

iya hbis olahraga ngantuk😂 

@Hanako wahh iya trima kasih infonya. Salah satu yg disebutin aq jarang minumnya. Pas awal diet aq usahain minum 2,5 L kak. Trus belakangan ini asupan cairan minumnya menurun. Sama mulai rutin olahraga lagi. Padahal latihannya cuma 30 menit aja itu pun hanya 4x dalam seminggu.