|
When I walked into the gym I had 37.6 body fat and 41 percent bmi. With Bruce's help and advice and a lot of work I'm at 33.9 body fat and 37.4 bmi now. In two month's I've reduced 4 percents off my bmi and 3.7 percent body fat for a total of 41 pounds. I have 38 to go before I hit my new maintain weight but I'm encouraged and hope to see a new low.
|
139,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,6 kg.
Vielä jäljellä: 15,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 marraskuuta 2014:
|
1229 kcal
|
Rasva: 60,81g | Prot: 57,98g | Hh: 114,94g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal - Peaches & Cream. Lounas: Tom's Vinegar & Salt Potato Chips, Healthy Choice Cafe Steamers Barbecue Seasoned Steak with Red Potatoes. Päivällinen: Glory Foods Tomatoes, Okra & Corn, Cooked Sauerkraut, Smoked Pork Sausage. Välipalat/Muut: Nature Valley Crunchy Granola Bars - Peanut Butter. lisää...
|
|
3669 kcal
|
Harjoitus:
walking 3.6 1.5 to 3.5 Inc. 140 150 hb. - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,5 kg viikossa
|