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seit dem 2.2.22 mach ich das softe intervallfasten. 14/10 und an einigen Tagen 16/8, so wie es eben passt. es tut sehr gut und trainiert die Disziplin sanft. ich achte auf die Kalorienzufuhr. mein etb liegt bei 1600 kcal, ich versuche bei 1300 kcal zu bleiben. bei ßarjet körperlicher Arbeit & zur Mens, esse ich auch mehr. bisher hab ich 4, 2 kg abgenommen, wäre suuuper wenn ich am 2.4.22 die 5 Knacke. wenn es so weitergeht, dann hab im im Juni mein Ziel erreicht...
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2022:
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676 kcal
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Rasva: 43,19g | Prot: 19,20g | Hh: 49,02g.
Aamiainen: Butter, Salami, Petit Paris Brie in Scheiben, Lieken Urkorn Paderborner. Lounas: Thermomix Brokkolisalat mit Pinienkernen, Lindt Stracciatella-Pralinés. lisää...
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