|
Сегодня низ памп🔥
*Становая сумо 70кг*15р, 65кг*15р
*Приседания в гакке (20)+55кг*15р, +50кг*15р
*Сгибания ног лёжа 45кг*12р, 40кг*12р
*Махи ногой назад с ниж.бл. 35кг*15р, 30кг*15р
*Икры в гакке +50кг*20р
Выбегалась вчера. От дома до зала 800м, погода жесть, дождь со снегом, ветер, фу. Вчера работала утром, потом в обед побежала домой бабулю кормить и укладывать, детям обед приготовила и опять на работу. Два часа отработала и опять домой, бабулю поднимать, мыть, кормить и опять на работу. Вечером ещё в магаз заскочила. На работе на эллипсе два раза бегала по 20мин, пока клиентов ждала. Такое вот кардио у меня почти каждый день)))
|
66,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1857 kcal
|
Rasva: 44,01g | Prot: 191,56g | Hh: 169,98g.
Aamiainen: Беларусь Сыр Минский 30%, Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Индилайт Буженина из Индейки Запечённая, Хлеб Продукт Тонкий Армянский Лаваш Бездрожжевой. Lounas: Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Большая Кружка Ряженка 4%, Кофе (из Молотых Зерен). Päivällinen: Кофе (из Молотых Зерен), Кукурузная Каша на Молоке, Щедрая Буренушка Кефир 1%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Russian Performance Standard Протеин. Välipalat/Muut: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Простоквашино Молоко 3,2%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|