|
Парк 6,25 км 1 час
#СоткаСекта 21 день. Завтра добавляем 5ый круг.
1)Подтягивания австралийские 8
2)Приседания 10
3) Отжимания в наклоне 8
4) Приседания плие 6
4 круга с разминкой заминкой 25 минут
|
74,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1892 kcal
|
Rasva: 78,15g | Prot: 49,42g | Hh: 178,30g.
Aamiainen: Летний День Молоко 3,2%, Яблочное Варенье, Активия Йогурт Питьевой, Изюм (без Косточек), Геркулес Монастырский, Кофе. Lounas: Шато Тамань Вино Белое Сухое , Лента Салат Греческий с Оливковым Маслом и Орегано, Берег Запеканка Картофельная с Куриным Фаршем, Азбука Вкуса Уха Финская, Банан. Päivällinen: Coffeeport Пирожок с Картошкой, Mirel Эклеры с Заварным Кремом, Шато Тамань Вино Белое Сухое . lisää...
|
|
2239 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|