|
Первые измерения я делал ровно 2 месяца назад, через полмесяца начала регулярного правильного питания.
Калькулятор рассчета процента жира
Пол: мужчина
Вес: 76 кг (-5кг)
Рост: 186 см (0)
Талия: 80 см (-3см)
Бёдра: 87 см (-5см)
Таз: 96 см (-2см)
Ваш процент жира: 15 % (-2,5%)
Ваша сухая мышечная масса: 65 кг (+0,2кг)
Второй калькулятор
Индекс Массы Тела (ИМТ): 22.0 кг/м2 (-0.8 кг/м2 )
Отношение талии к высоте: 0.43
Процент жира в организме: 6.6% (-7%. Было 13,6%)
Скудная масса тела: 71.0 кг (+2,7кг)
Доп.замеры:
Бедро: 52 см
Бицепс: 32 см
Грудь: 94 см
Грудь Вдох: 98 см
Плечи: 116 см
Шея: 43 см
Икра: 35 см
Встретил интересное высказывание: "С точки зрения правильных/форменных пропорций — объем бицепса, шеи и икр должен быть одинаков, тогда говорят, что человек атлетически хорошо сложен."
Это значит мне надо на бицепс нарастить 11 см? :)
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2014:
|
2017 kcal
|
Rasva: 66,59g | Prot: 98,28g | Hh: 263,77g.
Aamiainen: Манная Каша на Молоке, Амка Молоко 2,5%, Домик в деревне Творог Обезжиренный. Lounas: Ежики, Котлета Свиная, Перловая Каша, Пшенная Каша с Говядиной в Духовке. Päivällinen: Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Домик в деревне Молоко 3,5%. Välipalat/Muut: Вишневый Компот, Зеленое Яблоко, Мандарин, Семушка Ореховая Смесь, Красное Яблоко. lisää...
|
|
2581 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Монтажные работы - 5 tuntia, Toimistotyö - 4 tuntia, Kotityöt - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Нда.... Без обид, но ты лох)))) По доброму говорю, любябля))) Качаться и качаться))) По себе скажу - тело откликается на тренировки. Биц +3 за 3 месяца. Грудь +10! Даже без жима лёжа. Занимайся и всё будет! Сожми булки и впахивай! Я верю в тебя!!
28 marras 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Я бы ещё тебе посоветовал татуху сделать. Реальная мотивация. Мышцы и картина. У меня уже зубчатие есть - офуенно смотрятся. Набью новую на рёбрах. "Бог среди нас". М? Как стчтаешь?
28 marras 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Куп, я же сказал, что пока еще не приступал к массонабору. ) Пока плавно наращиваю темп и веса, укрепляю мышцы. У меня были проблемы с защемлением позвонков, поэтому я лучше постепенно, спина слабовата и легкая сутулость. ) К тому же у меня было сломано правое запястие и рука довольно чувствительна к весам. Тоже надо укреплять и не экстремальничать. А то вот в мае мучился, когда снова начал ходить в тренажерку и качать веса, запястие стало неприятно болеть, иногда мучительно. Лекарства не помогали. И перестало только после перерыва больше двух недель. Так то! Поэтому я пока полоховствую. Я неспеша. К тому же я по натуре консервативен, татушки меня пока не завлекают. ) Хотя не спорю, вещь симпотная и стильная, когда к правильному месту. Или к правильному телу. ;) Спасибо на добром слове. )
29 marras 14 jäseneltä: Realmagnum
|
И в татухах, Куп, я не советчик, извини. )
29 marras 14 jäseneltä: Realmagnum
|
Я после операции на позвоночнике делала щадящие упражнения долго...кор был совсем никуда. Гиперэктензия выручала очень (главное в верхней точке распрямляться только до прямой, не прогибаться в позвоночнике) и тренажер бабочка (нет вертикальной нагрузки на позвоночник). Еще... у нас в зале паренек без кистей какие то ремни использует и на тягах и в бицепс-машине...увижу его- спрошу. Вобщем пока кисть и спина восстановяться ты как раз тело к нагрузкам подготовишь. Тут лучше перебдеть, чем недобдеть.
29 marras 14 jäseneltä: HelenPop
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|