|
набор массы, вес 53,5. калории 2700
|
2151 kcal
|
Rasva: 43,09g | Prot: 77,56g | Hh: 364,73g.
Aamiainen: ВкусВилл Полба, Haribo Жевательный Мармелад, ВкусВилл Лепёшка "Ржаной Ляпун", Рис Вареный, Куриная Грудка, 4 Сезона Овощи по-Деревенски. Lounas: Касес Пирог "Домашний" с Брусникой. Välipalat/Muut: Лимак Батон Пряный с Чесноком, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Starbucks Капучино Гранде без Сахара. lisää...
|
|
 Kommentit
А сколько тренировок, когда на массе?
04 huhti 22 jäseneltä: Tapulka
|
Tapulka, у меня 3 тренировки за 9 дней
04 huhti 22 jäseneltä: yabloko_437
|
Yabloko, а насколько интенсивные? Просто пока на дефиците либо поддержке. Очень страшно выходить на массу😬
04 huhti 22 jäseneltä: Tapulka
|
Tapulka, могу сказать довольно тяжёлые. Все индивидуально, для Вас может это будет лайт😁
04 huhti 22 jäseneltä: yabloko_437
|
Tapulka, я тоже раньше боялась. Грамотная тренировочная программа и питание решают.
04 huhti 22 jäseneltä: yabloko_437
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yabloko_437
|