Вес немного дергается.Организму наверное стрЕмно- не хочет расставаться с накопленым за года жирком)).Но,думаю, я на верном пути!
|
60,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
Kommentit
У Вас мало углеводов =( Норма по ЗОЖ Б30,Ж20,У50%. Это может привести к тому, что организм перестанет расставаться с жиром.
01 joulu 14 jäseneltä: Bikini stav
|
Я вроде бы все правильно рассчитала:рск 1400-1500, жира-60,белка-110-122,а угли-остаток-90г.Стараюсь этого и придерживаться.Или опять все в корне не верно?
01 joulu 14 jäseneltä: olga110379
|
Я тоже пытаюсь придерживаться такого же расклада по БЖУ. А почему мало углеводов это остановка в потере жира?
01 joulu 14 jäseneltä: irinlev
|
Может нам знающие ответят)Я на пп очень короткий период.
01 joulu 14 jäseneltä: olga110379
|
меня тоже вес скачет то в небольшом плюсе то в минусе, это нормально. в общем скидываю - а это главное. Больше могу сказать, чаще всего кбжу нужно подбирать индивидуально, можно и 30/20/50 попробовать.
02 joulu 14 jäseneltä: Yanatrain
|
olga110379 Жир- 1гр на кг веса (это минимум, чтобы по женски проблем не было), Белок 1,5-2гр (для прогресса в силовых). Я бы сделала БЖУ 90-120/60/150-180 примерно на 1600-1800 калорий. К сожалению сайт глючит, не могу посмотреть Ваш журнал питания - так бы сказала, может какие -то другие продукты выбрать... Yanatrain конечно права, вес иногда скачет и КЖБУ нужно индивидуально, но во-первых, нужно с чего-то начинать, во-вторых минимум 1400 должно быть при не адских нагрузках, а Вы уже на этом минимуме, куда потом снижаться будете, если придется?
02 joulu 14 jäseneltä: Bikini stav
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - olga110379
|