|
В зале упор идёт на ягодицы. Столкнулась с тем, что эмоционально очень сложно выйти на профицит для набора ММ. 10 лет считала ккал, либо для дефицита или нормы.
|
1897 kcal
|
Rasva: 93,28g | Prot: 105,73g | Hh: 160,85g.
Aamiainen: Лакомо Сливки 10%, Кофе с Молоком, Campina Йогурт Нежный с Соком Клубники 1,2%, Акульчев Венские Вафли со Сливочно-Ванильной Начинкой, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Пряник. Lounas: Натур Буфет Шашлык из Свинины , Сыр, Картофельное Пюре, Добрый Ананасовый Сок, Виктория Люля-Кебаб из Говядины. Päivällinen: Престиж Медовик. lisää...
|
|
 Kommentit
09 huhti 22 jäseneltä: VladimirMerkulov
|
отличный результат, вы молодец!
09 huhti 22 jäseneltä: kubarevava
|
09 huhti 22 jäseneltä: _Стройная
|
Ух ты,какая умничка!👌👏👍И красавица!😍❤
09 huhti 22 jäseneltä: Saminnka
|
09 huhti 22 jäseneltä: Anfisamv1
|
Вы огромная молодец! 😍 такой результат 👍
09 huhti 22 jäseneltä: olja.stern
|
09 huhti 22 jäseneltä: maria7002806
|
как справляетесь с эмоциями? удается уйти в профицит?
09 huhti 22 jäseneltä: tanyarecovery
|
09 huhti 22 jäseneltä: Zarinochka 33
|
ха. точно. вот сбросил до 76 и обратно наверх есть не хочется. правда и тренировок нет. но мышцу хочется. 😁 а можно как с весом? правильно есть и рельеф сам появится? вес де лишний ушел на правильном питании? 😂😂😂
09 huhti 22 jäseneltä: Алексей5078
|
Ем на 2000-2100ккал, но это не каждый день выходит. Работы и Тренировок много и банально не успеваю. А ужин в 21.30 состоит обычно из протеинового печенька и чая. Как-то так….
10 huhti 22 jäseneltä: Anfisamv1
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Anfisamv1
|