|
Утром
|
75,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2261 kcal
|
Rasva: 55,44g | Prot: 148,31g | Hh: 299,50g.
Aamiainen: Какао, Молоко, Ясно Солнышко Каша 5 Злаков, Глобус Пирог Осетинский Пирог с Сыром и Зеленью. Lounas: Курица на Пару, Куриная Грудка, Каравай Хлеб Ржаной из Обдирной Муки, Дикий Рис (Вареный), Картофельное Пюре. Päivällinen: 100% Pure Platinum Whey, Блины, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Välipalat/Muut: Верность Качеству Горький Шоколад 65%, Зеленое Яблоко, Мандарин, Семушка Ореховая Смесь, Банан. lisää...
|
|
2633 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Монтажные работы - 4 tuntia, Kotityöt - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|