Päiväkirja - valkerik, 07 joulu 14

Это креатин из тебя выходит. Не ссать в кампот!))) Мышцы сливаться начинают после 2-3х недель нифуагра неделания, полного раздолбайства и пищевых непотребностей. Всё остальное вода туда-сюда гоняется. 

Я 3 кг слил за 10 дней раздолбайства и не парюсь. Это не мышцы. Вода. Вернётся скоро. 

Фуууууххх .. Успокоил, спасибо тебе) полегчало  

Не стоит благодарности. Сам так парился после первого загула. Меня в свою очередь chevpal успокоил) Таким же образом, только другими словами - он у нас вежливый и интеллигентный))) А ты думай о своём состоянии сечас так - я более сухая и ниибёт))) 

да я на каждой сушке так парюсь. Одно слово - баба.... 

Ну и хорошо что баба. Некоторые бабы, ПЛ, больше на мужиков похожи, как внешне, так и внутренне. 

Такая же хрень) щас почти похудела до цели, а себе не нравлюсь! Быстрее на массу что ли мне XDDD 

На мужиков они похожи от волшебных таблеточек))))) 

Яна, а что не нравится в похудевшем теле? Очень интересно 

верх - оч худой, а низ- у меня в последнюю очередь уходит.. а хочется мышц Т_Т буду набирать после того как скину до конца, а то коленки жиииирные XD 

Яна, у меня то же самое. только вот насчёт коленок не поняла)) типа без мышц не добиться сухости? 

колени вечно заплывшие - жирные)) они мне кажется, даже если я до кости похудею, не уйдут) но посмотрим, думаю еще немного и надо на массу. а без мышц действительно тяжело сухости добиться! 

чтобы верх был побольше надо спину качать и дельты, широчайшие подтягиванием, обязательно учиться, стала подтягиваться с сентября. заметно плечи раздались, теперь даже за три месяца не видно такого дисбаланса 

я все качаю) подтягиваться не могу болит место где длинная головка трицепса к лопатке крепиться - травма была..  

мне по башке дадут, если спина и плечи раздадутся. да и не хочется особо 

на дефиците не раздадутся, а качать надо все, даже на дефеците) 

Яна, у меня раздаются немножко, в тонус входят. Я пока больше делаю упор на кардио, функционал, интервалки, групповые силовые всякие (там и отжмания, и пресс). Потом уже будет видно, что качать, а что не качать.