|
Утром
|
75,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1934 kcal
|
Rasva: 52,92g | Prot: 108,93g | Hh: 258,75g.
Aamiainen: Егорьевская Фабрика Паштет Деревенский, Глобус Пирог Осетинский Пирог с Сыром и Зеленью, Ашан Сыр Голландский, Лаваш Армянский, Ясно Солнышко Каша 5 Злаков, Молоко, Какао. Lounas: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Каравай Хлеб Ржаной из Обдирной Муки, Картофельное Пюре, Куриная Грудка, Щи. Päivällinen: Творожно-Банановая Запеканка, Optimum Nutrition Казеин, Сахар, Несквик Какао. Välipalat/Muut: Зеленое Яблоко, Семушка Ореховая Смесь, Банан. lisää...
|
|
2187 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti, Ajaminen - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|