|
Мама вчера: "Все, прекращай худеть! Тебе не идет.". :)
|
2637 kcal
|
Rasva: 77,16g | Prot: 155,37g | Hh: 341,99g.
Aamiainen: Любятово Шоколадные Шарики, Ого Мюсли Запеченные с Бананом, Любятово Мультизерновые Хлопья, Молоко. Lounas: Гречневая Каша, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Куриная Грудка, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Говядина Отварная, Говяжий или Мясой Соус. Päivällinen: Ашан Сыр Пармезан, Сахар, Optimum Nutrition Казеин, Несквик Какао, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Сервелат, Щи, Сметана . Välipalat/Muut: Ашан Рулетики с Маком, Зеленое Яблоко, Мандарин, Верность Качеству Горький Шоколад 65%, Банан. lisää...
|
|
2479 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Мамы они такие ))) Отец мужа приезжал, посмотрел на нас и изрек: "А это вообще нормально, такая худоба в вашем возрасте?"
09 joulu 14 jäseneltä: HelenPop
|
У меня за такую "маму" папа))
09 joulu 14 jäseneltä: Rackushun
|
Ладно, буду снова "толстеть". Пусть не говорит опять потом, что живот отрастил. )
09 joulu 14 jäseneltä: Realmagnum
|
Вроде ты на массе сейчас?
09 joulu 14 jäseneltä: HelenPop
|
HelenPop, да нет пока. )
Посмотри, у меня в графике профицит только вчера и сегодня появился. )
Раньше я всегда держал дефицит.
Вот я хочу понять, как правильно с трехмесячного периода дефицита калорий уйти на массу.
09 joulu 14 jäseneltä: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|