Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2014
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2295 kcal
|
Rasva: 77,31g | Prot: 75,76g | Hh: 246,16g.
Lounas: Root Beer. Päivällinen: Fried Battered Fish, Egg Roll with Beef and/or Pork, White Rice, Soft Taco with Beef, Cheese and Lettuce, Beer. Välipalat/Muut: Brownie, Bourbon, Austinuts Sesame Snack Mix, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar. lisää...
|
|
2273 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (nopea) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 13 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 52 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|