Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 huhtikuuta 2022
|
82,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 20,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1992 kcal
|
Rasva: 56,76g | Prot: 148,31g | Hh: 201,22g.
Aamiainen: Tresno Joyo Madu TJ Murni, Telur Ceplok, Tuna dalam Minyak (Kalengan), Hoka Hoka Bento Chicken Katsu, KFC Rice. Päivällinen: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Seafood Lovers Otak-Otak, Kroket, Selat Solo. lisää...
|
|
2269 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, HIIT - 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alfiansat
|