Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 huhtikuuta 2022
|
86,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 12,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1645 kcal
|
Rasva: 39,15g | Prot: 172,96g | Hh: 147,68g.
Aamiainen: Power One Pasta de Amendoim Integral, Pão Integral, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Café. Lounas: Arroz Integral, Filé de Frango Grelhado, Feijão Preto Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Doce Cozida, Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Profit Whey Isolate Protein Mix, Power One Pasta de Amendoim Integral, Quaker Aveia em Flocos, Batavo Iorgute Natural Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Clara de Ovo, Gema de Ovo, Carambola. lisää...
|
|
2534 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - patrickacioli
|