Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 joulukuuta 2014
|
74,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 59,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2578 kcal
|
Rasva: 87,84g | Prot: 120,46g | Hh: 325,23g.
Aamiainen: Trockene oder Harte Salami, Marmelade, Vollkornbrötchen, Leinsamen, Dr. Groß Flohsamenschalen Indisch , Espresso, Milfina Milch 1,5% Fett, Rosinen (Kernlose), Orthomol Immun, Bodylab24 Whey Protein Tropical, Seitenbacher Müsli 617, Chia-Samen. Lounas: Deluxe Eispralinen , Settele Suppen-Maultaschen, Gemüsesuppe (mit Gleichemcwasseranteil, Konserviert). Päivällinen: Gourmet Eis Zimtsterne, Kartoffelknödel, Rinderbraten. Välipalat/Muut: Lebkuchen, Böhme Rum-Kugeln, Espresso, Kinder Kinder Überraschung, Lebkuchen, Seitenbacher Müsli 617, REWE Beste Wahl Joghurt Mild Heidelbeere, Bodylab24 Protein Bar, Ja! Gebäckmischung, Bodylab24 Protein Bar, Ja! Natürliches Mineralwasser Still, Mandarine. lisää...
|
|
2711 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Istuminen - 6 tuntia, Seisominen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|