|
Решила возобновить записи в FS, может кому-нибудь будет интересно наблюдать за моим продвижением по этому нелегкому пути;)
И так, что имеем сейчас: подходит к концу 4 месяц дефицита (все-таки хочется добить ещё немного), я не стремлюсь к какой-то определённой цифре на весах, а стремлюсь к отражению в зеркале, которое будет устраивать.
За это время (-10кг).
Сейчас силовые тренировки 4 раза в неделю + с этой недели подключаю кардио 2 раза в неделю.
Работа достаточно активная - я тренер по плаванию.
По питанию, придерживаюсь бжу: 2г/ 0,5-1г/3-4г ( кто не понял, это количество белков, жиров и углеводов на 1 кг веса).
Планирую поддержать дефицит ещё до начала лета, а там посмотрим
|
1542 kcal
|
Rasva: 22,59g | Prot: 122,31g | Hh: 202,77g.
Aamiainen: Сырко Мягкий Сливочный Сыр, Вареное Яйцо, Каравай Кубани Хлеб Злаковый с Морковью, Окей Молоко 1,5%, Любятово Хлопья Кукурузные, Кофе с Молоком. Lounas: Плов с курицей. Päivällinen: Варенька Варенье Клюквенное, Молочная Станция Творог Обезжиренный, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Фалафель. Välipalat/Muut: Аппетиссимо Десерт Крем-Карамель. lisää...
|
|