|
F: 12,9%
W: 68,1%
M: 89,6%
1590 kcal
|
60,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1805 kcal
|
Rasva: 63,13g | Prot: 90,04g | Hh: 231,31g.
Aamiainen: Roi De Trefle Weichkäse mit Joghurt, Delikato Räucherlachs, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Weich Gekochtes Ei, Kaffee mit Milch, Marmelade, Vollkornbrötchen. Lounas: Gemischtes Gemüse (Feststoffe und Flüssigkeiten enthalten, Konserviert), Bratensoße, Rinderbraten, Gemischter Salat mit Dressing, Nudeln (Gekocht). Päivällinen: Plätzchen, Honig, Marmelade, Ehrmann Allgäuer Speisequark Magerstufe. Välipalat/Muut: Kaffee mit Milch, Banane, Mandarine, Kaki, Apfel. lisää...
|
|
2090 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 44 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|