Päiväkirja - SarahDimitropoulos, 21 huhti 22

Ich mach das gar nicht. Ich dachte der Grundumsatz deckt das ab. Nicht? 

Wollte halt auch das mal 1 Woche eintragen plus schlafen, aber dann macht er den Rest der 24 Stunden Ruhemodus. Irgendwie komisch. 

Du schläfst und trägst es immer bei heute ein. Also in der Früh wenn du aufstehst 🤗💚 

Hm… bin gespannt auf die Antworten. Völlig neues tut sich auf 🙂🙃🙂 

Schlaf ist eine „Übung“? 

Hat nix mit dem Grundumsatz zu tun. Du nutzt das Modul zur Kontrolle. Wenn du oft wenig oder schlecht schläfst....wirkt sich das negativ auf den Körper aus und somit auf einen Gewichtsverlust.  

Ok danke  

😅 Du bist süß.....sorry dass ich schmunzel.... Erklärung kommt gleich. 😘💚 

lese mal mit - für mich auch völlig neu - ich habe noch nie etwas bei schlafen eingetragen...🤔 und was ist dann mit "ruhen" bzw was trage ich für den Rest des Tages ein,wenn ich weder gepennt,noch Sport gemacht habe?? (beides nicht gerade stundenmäßig auf dem Siegertreppchen meiner täglichen Aktivitäten...😅😇) 

Also....der Tag hat 24 Stunden. Du trägst zB 8 Std Schlaf ein.....dann zieht er die automatisch von den 24 Stunden Ruhen ab....weil...der Tag kann ja nicht mehr als 24 Stunden haben. Eigentlich ist es nicht korrekt....weil du ja meistens schon vor Mitternacht pennst....aber es wäre technisch vermutlich aufwendig und in der Handhabung irreführend. Wenn du oben noch Tätigkeiten oder Übungen einträgst.....zieht es die automatisch von der Ruhe ab.....weil....wenn du eine Std Turnst, kannst du nicht gleichzeitig eine Std ruhen. Es bleibt also immer bei 24 Stunden 🤗💚 

Na herzlich willkommen im Tal der ahnungslosen Nudeltussi 😂🤣😂 Ich wollte mir einfach nix vormachen und mich auf Dinge wie „schlank im Schlaf“ einlullen lassen. Wenn ich was zu wenig [an Kalorienverbrauch] eintrage, ist es eher gut? Wobei wohl auch nicht, weil dann mein Defizit zu groß werden könnte? Ich hab mich gefragt, ob ich mega-anstrengende DenkArbeit irgendwie abbilden könnte, nach der ich immer hungrig bin. Da muss es doch Verbrauch geben 😆 

Eva Servus.....ich mache kaum Sport. Du findest bei den Übungen von Staubsaugen bis Stehen, Autofahren, Kochen, Bügeln.....so ziemlich alles. Prinzipiell.....machst du mehr im Alltag, brauchst du nicht exzessiv Sport zu betreiben. Das wird völlig unterschätzt. 🤗💚 

Aber dann stimmt doch der sogenannte Verbrauch an Kalorien nicht, weil fürs Ruhen zieht der auch was ab. Schon bissel crazy, weil ich bin total Sportfaul und wenn ich meine Kalorien 1800 zu mir nehme und dann schlafe und ruhe bin ich immer mehr am verbrauchen als am zu mir nehmen... Schon komisch... 

Ich würde den Verbrauch hier eher nur etwas zur Kontrolle verwenden. Habe ich mich genug bewegt zB. Es sind nur Richtwerte. Genau etwas berechnen kann man grundsätzlich nicht. Das kann niemand. Wenn die Eva zB völlig gelangweilt im sitzen halbherzig die Badewanne saubermacht braucht sie für die gleiche Tätigkeit viel weniger als wenn ich mit beiden Händen gebückt und mit Kraftaufwand die Wanne mit Schmackes schrubbe 🤷 Nur so als Beispiel 🤗💚 

😄🧼🛁 Ein Beispiel was du jetzt in meinen Kopf zementiert hast  

Sarah....du hast 3 Sachen. Schlafen, Ruhen und Tätigkeit....die ergeben 24 Stunden....der Tag hat nicht mehr. Wenn du mehr Tätigkeit hast....zieht er dir das vom Ruhen ab. Ist Ruhen weg, zieht er es vom Schlaf ab. Mehr als 24 Stunden gibt es nicht. Das ist jetzt nur ein Verständnis Problem. Du wirst bald wissen was ich mein. 🤗💚 

geniales Beispiel 😅🤣 ooooops,ertappt - ich mache meine Badewanne grundsätzlich nur sitzend und mit laaaaaangsamen Bewegungen sauber...😁  

Ich probiere das mal aus, das Schlafen und andere alltägliche Tätigkeiten einzugeben,danke für die Erklärung! 🤗🌈 ich hätte immer gedacht, dass man eher dazu neigt,seine versportelten Kcal zu überschätzen und dann meint,man könne mehr essen. aber sicher ist es richtig,dass man die vielen kleinen alltäglichen Tätigkeiten auch unterschätzen kann, dass da durchaus auch etwas zusammenkommt an Verbrauch. 

Nur damit ich es klar kriege : Trage ich 8 Std Schlaf ein …. Ok Aber dazu 13 std Ruhen… wenn ich angenommen 1 Std Sport machen würde und ich käme relativ genau aufs ETB. Ist das der Sinn der Sache? Dass die normal-null-Aktivität = ETB ist? Daher ein Defizit vom ETB nötig ist zum Abnehmen? 

Eine Abnahme entsteht.....wenn du mehr verbrauchst als du an Kalorien isst...ist ein Defizit. Halten....tust du wenn du soviel isst wie du am Tag verbrauchst. Zunehmen....tust du wenn du mehr isst als du verbrauchst.....und wenn es nur 50 Kcal pro Tag sind....du wirst zunehmen 🤗💚