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Wann trage ihr euer Schlafen immer ein, morgens für den Tag davor? Oder wie macht ihr das?
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1708 kcal
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Rasva: 64,03g | Prot: 74,73g | Hh: 209,12g.
Aamiainen: Süßstoffe (Saccharin), Kaffee (Gemahlen). Lounas: Aldi Nektarine, Banane, Gekochtes Ei, Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Mehrkornbrot, K-Classic Tilsiter in Scheiben, Abraham Serrano Schinken. Päivällinen: Zwiebeln, Kirschtomaten, Vollkornnudeln (Gekocht), Aldi Garnelen, Rama Cremefine Zum Kochen 7%. Välipalat/Muut: Kinder Kinderriegel, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Flasche). lisää...
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 Kommentit
Ruhen verändert sich automatisch wenn du Schlaf und Übungen einträgst. Brauchst nix machen. 🙋
21 huhti 22 jäseneltä: sjw*
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Sporteln sehe ich als Goodie obendrauf. Klar, wenn du jeden Tag ne Stunde rennst oder viel Kraftsport machst....ist das schon viel und fällt auf. Ich rede jetzt von mir faule Socke. Ich habe meine Alltagsbewegungen gesteigert und meine Ernährung umgestellt....das reicht im Prinzip. Ab und zu mal Spazieren.....ist bei mir halt 2 Stunden im Möbelhaus rumrennen und natürlich nicht den Aufzug benutzen 😅🤗💚
21 huhti 22 jäseneltä: sjw*
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Danke dir,sjw,dass du dich immer mit so viel Geduld & Empathie der Fragen und Anliegen hier annimmst! 👏 ich finde das richtig klasse 😍
21 huhti 22 jäseneltä: Kontrastreich
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😘 sehr gerne....😇 geb mir Mühe 🙋
21 huhti 22 jäseneltä: sjw*
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hab das jetzt mal getestet - krass,was es bei den Übungen alles gibt,Schreibtischarbeit, einkaufen oder Lesen ...😅 ich habe dank deiner Erklärung das Prinzip glaub ich jetzt verstanden,dass nach der Angabe des Schlafs und dieser anderen Aktivitäten / Übungen das quasi mit dem Ruhen verrechnet wird und somit "von selbst" auskommt. Ich hatte mir das komplizierter vorgestellt - werde es ab jetzt auch nutzen.
Merci auch an Sarah,dafür dass du die Frage gestellt hast!
21 huhti 22 jäseneltä: Kontrastreich
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21 huhti 22 jäseneltä: sjw*
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Okay dann hab ich ja jetzt noch mehr einzutragen, hehe.
Damit fang ich dann mal ab nächste Woche an wenn ich kein Homeoffice hab.
Danke fürs Erklären und mitdiskutieren.
22 huhti 22 jäseneltä: SarahDimitropoulos
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Okay dann hab ich ja jetzt noch mehr einzutragen, hehe.
Damit fang ich dann mal ab nächste Woche an wenn ich kein Homeoffice hab.
Danke fürs Erklären und mitdiskutieren.
22 huhti 22 jäseneltä: SarahDimitropoulos
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Gerne 🙋 jederzeit. Ist ja wie gesagt kein Muss. Aber interessant was man eigentlich alles so tut. Und man lernt tatsächlich.....Arbeiten mit mehr Energie auszuführen und bewusster zu machen....also bei mir ist es zumindest so 🤗💚
22 huhti 22 jäseneltä: sjw*
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Noch zu erwähnen beim eintragen von Alltagsaktivitäten: in diesem Fall sollte ihr als Aktivitätslevel "nicht aktiv" zur Berechnung des ETB angeben, denn bei allem anderen wird durch irgendeinen Logarythmus ein gewisser Verbrauch bereits eingerechnet was dazu führt, dass du dir die erwirtschafteten Kalorien für eine Tätigkeit quasi doppelt anrechnest...ich hoffe ihr versteht was ich meine....
22 huhti 22 jäseneltä: Multigirl80
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Das war ein guter Tipp, danke.
Danke Simone für deine Geduld und das erklären.
Mir ist es glaub ich zu aufwändig.
Ich zähle erstmal penibel die Kalorien.
22 huhti 22 jäseneltä: nudeltussi
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Danke Multi 🙋 da hat sie Recht 👍🤗💚
22 huhti 22 jäseneltä: sjw*
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Painohistoria - SarahDimitropoulos
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