Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 joulukuuta 2014
|
67,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2271 kcal
|
Rasva: 84,53g | Prot: 73,57g | Hh: 279,01g.
Aamiainen: Butter, Pecan Nuts, Honey, Oatmeal. Lounas: Mayonnaise, Delallo Genoa Salami, Cheddar Cheese, Ritz Crackers - Fresh Stack, Burrito with Beans, Cheese and Chili Peppers, Root Beer. Päivällinen: Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Trident Seafoods Salmon Patty, Beer. Välipalat/Muut: Nestle Crunch Bar (Miniature), Sun-Maid Tart Cherries, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar. lisää...
|
|
2339 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 13 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 34 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 38 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|