Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 joulukuuta 2014
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2323 kcal
|
Rasva: 102,02g | Prot: 147,80g | Hh: 202,65g.
Aamiainen: Martinelli's 100% Pure Apple Juice, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Paldo Kimchi Bowl Noodle, White Rice, Pork Spareribs. Päivällinen: Beefsteak Bread Soft Rye Bread, Bananas, Best Foods Real Mayonnaise, American Heritage monterey jack cheese, Wish-Bone Italian Salad Dressing, Dong Won Mild Tuna, Cos or Romaine Lettuce. Välipalat/Muut: Chocolate Glazed Eclairs (Custard Filled), Auntie Anne's Pretzels Original Pretzel with Butter, Tangerine. lisää...
|
|
2669 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 16 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 3 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 37 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|