Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 huhtikuuta 2022
|
68,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2769 kcal
|
Rasva: 154,14g | Prot: 123,41g | Hh: 260,07g.
Lounas: Bolo de Cenoura sem Cobertura Glacé, Batata Assada, Carne de Porco Assada, Abacaxi, Papo Seco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Terra Nostra Leite Magro , Morangos, Kiwi. Välipalat/Muut: Campainha Queijo Flamengo, Peras, Maçã, Café Pré-Adocicado com Açúcar. lisää...
|
|
2910 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 40 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|