Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 huhtikuuta 2022
|
78,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1728 kcal
|
Rasva: 63,16g | Prot: 149,68g | Hh: 113,77g.
Aamiainen: ESN Designer Whey Protein - Hazelnut Nougat. Lounas: Perlenbacher Radler, Lidl Gurke, REWE Avocado, Brunch Paprika Peperoni, Lidl Norwegischer Räucherlachs, Gekochtes Ei, Aldi Eiweiß Toastbrötchen. Päivällinen: Lidl Norwegischer Räucherlachs, Alpenmark Appenzeller, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, REWE Bio Maiswaffeln, ESN Micellar Casein Strawberry . Välipalat/Muut: Max Balance Protein Bar Schoko, Vayu Instant Rice Pudding. lisää...
|
|
2490 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|