Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 joulukuuta 2014
|
86,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 8,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2227 kcal
|
Rasva: 91,86g | Prot: 119,40g | Hh: 231,22g.
Aamiainen: Martinelli's 100% Pure Apple Juice, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Päivällinen: Dong Won Mild Tuna, Best Foods Real Mayonnaise, Bananas, Beefsteak Bread Soft Rye Bread, McDonald's French Fries (Medium), McDonald's Sweet 'N Sour Sauce, McDonald's Ketchup Packet, McDonald's Quarter Pounder with Cheese, McDonald's Chicken McNuggets (6 Pieces). Välipalat/Muut: Chocolate Glazed Eclairs (Custard Filled). lisää...
|
|
2899 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 37 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 38 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|