Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 joulukuuta 2014
|
67,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1860 kcal
|
Rasva: 70,69g | Prot: 68,96g | Hh: 217,89g.
Lounas: A&W Root Beer (12 oz), Freshlike Mixed Vegetables, Bread Stuffing, Pork Loin (Tenderloin). Päivällinen: El Popular Chorizo, Acme Hot Dog Buns, No Name Mixed Vegetables, Mayonnaise, Butter, Beer, Cauliflower, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Olive Oil. Välipalat/Muut: Nestle Crunch Bar (Miniature), Brownie. lisää...
|
|
2220 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 13 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 47 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|