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amateurhaft fotografiert, aber bin ja auch ein Amateur! :') Bikini ist neu + mit Zielgewicht. Jetzt wird nur noch Sport gemacht, um das "Gefährt" bissle in Schuss zu bringen bzw *hust* um fit zu bleiben. :))
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1816 kcal
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Rasva: 70,34g | Prot: 118,33g | Hh: 160,17g.
Aamiainen: Kaufland Hähnchenbrust, Hofgut Fit-Milch, Ja! Würfelzucker, Tomaten, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, Rapsgold Reines Rapsöl, Edeka Mango Gewürfelt, Edeka Himbeeren Tiefgefroren, Gefrorene Blaubeeren, Hartgekochtes Ei, Edeka Joghurt Mild 0,1%. Ennen lounasta: Äpfel, Vitalis SuperMüsli 30% Protein, Hofgut Fit-Milch. Lounas: Ja! Reines Rapsöl, Gut & Günstig Sonnenmais, Güldenhof Gemüse Nuggets, Edeka Deli Snack Salat Pute mit French Dressing. Lounaan jälkeen: Edeka Joghurt Mild 0,1%, Edeka Himbeeren Tiefgefroren, Gefrorene Blaubeeren, Edeka Mango Gewürfelt, Ja! Würfelzucker, Hofgut Fit-Milch. Päivällinen: Philadelphia Milka, Zentis Himbeere 50% Weniger Zucker, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, Edeka Eiweiß Held. Välipalat/Muut: Leibniz Butterkeks. lisää...
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1 - 20 (22)
 Kommentit
25 huhti 22 jäseneltä: farina1902
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Der nächste Strandurlaub ist damit gerettet 😄
25 huhti 22 jäseneltä: HappyHippo69
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Kinnlade fiel gerade runter.🙃😝
Richtig klasse.💪🏻Mein Respekt hast Du😘
25 huhti 22 jäseneltä: Puppi Popcorn
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25 huhti 22 jäseneltä: Nina1085
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Sieht toll aus 🤩👍 und vor allem hat dir deine Haut das nicht übel genommen und sieht schön aus 💃💃
25 huhti 22 jäseneltä: Goldi1710
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Super Bikini 👙 Figur. sieht klasse aus
25 huhti 22 jäseneltä: ines-h
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25 huhti 22 jäseneltä: LadyNice☆
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Super Leistung!👏👏👏 und sehr sympathische Bio 😉💪🧘♀️
25 huhti 22 jäseneltä: DieJill
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woooohooow,super Leistung 🚀👏 und das bei einem recht niedrigen Zielgewicht, Respekt! man kann auf dem Foto deine Bauchmuskeln sehen, toll gemacht! darf ich fragen,wie groß du bist & wieviele Kalorien nimmst du täglich zu dir bzw hast du in den letzten Monaten zu dir genommen? 🤗🌈
25 huhti 22 jäseneltä: Kontrastreich
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@Kontrastreich bin 1,58m klein. Und ja, die letzten Kilos waren harte Arbeit, denn ohne Sport wird es echt mau bei den erlaubten kcal. Da wird der Grundumsatz einfach ziemlich niedrig. Gegessen habe ich die meiste Zeit während der Abnahme um die 1100 kcal. Im Dez waren es deutlich mehr durch die Feiertage (~1600), dann wieder runter bis Mitte März, ab da habe ich stufenweise erhöht. :) Aktuell esse ich um die 1800-1900 kcal täglich, was in etwa meinem Verbrauch entspricht. ^^
25 huhti 22 jäseneltä: Henryetha
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@alle lieben Dank für die netten Kommentare! ♡
25 huhti 22 jäseneltä: Henryetha
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Danke dir für die Antwort - ich bin auch nur 1,60 und finde alles unterhalb von 1300 kcal echt wenig, das würde mir glaube ich sehr schwer fallen... aber es klingt ermutigend,welche kcal Menge du jetzt zum Halten zu dir nimmst. wahrscheinlich machst du wesentlich mehr Sport als ich 🙈 aber merci, das ist spannend, mal von jemand anderem diese Angaben zu lesen. 🤗🌈
25 huhti 22 jäseneltä: Kontrastreich
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25 huhti 22 jäseneltä: nöhöhöhö
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@Kontrastreich ich versuche es mit der Bewegung. Sonst wären es kaum mehr als 1300 kcal die frei wären. :') Habe zB einen Heimtrainer, darauf lässt sich gut immer wieder zwischendurch fahren, zB beim Serien schauen oder Videospielen. :D Laufband geht noch besser, außer halt, dass man das Gerät immer erst aufbauen und am Strom anschließen muss - das fällt beim Heimtrainer weg, was ihn etwas bequemer macht. Dann noch möglichst viel zu Fuß erledigen macht einen riesen Unterschied, habe ich festgestellt. :)
25 huhti 22 jäseneltä: Henryetha
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ach,das klingt gut...ich sollte das auch wieder mehr in meinen Alltag einbauen. Ich hab auch einen Heimtrainer,außerdem einen Stepper, Hula Hoop & diverse Hanteln und Kettlebells. ich hab in letzter Zeit einfach meinen Hintern nicht hoch bekommen dafür...🙈 außer Spaziergänge mit dem Hund ist an sportlicher Aktivität nicht viel passiert,das muss ich dringend wieder ändern!
25 huhti 22 jäseneltä: Kontrastreich
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Super Leistung - super Veränderung 👍
25 huhti 22 jäseneltä: Utiline
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Wie lange hast du dafür gebraucht wenn ich fragen darf?
25 huhti 22 jäseneltä: SabrinaSjuts
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@SabrinaSjuts 8 Monate etwa :)
25 huhti 22 jäseneltä: Henryetha
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25 huhti 22 jäseneltä: nudeltussi
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25 huhti 22 jäseneltä: miem111
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Painohistoria - Henryetha
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